Monday, December 13, 2010

La felicidad esta de vacaciones, y tu?

Los Estados Unidos ha tenido la reputación de ser la tierra de igualdad y libertad donde las personas que tienen determinación pueden lograr sus objetivos. El sueño americano de libertad e igualdad lentamente ha transformado este país en la tierra de la avaricia. Muchos ciudadanos americanos ahora toman por desapercibido los privilegios de antes y su único objetivo es obtener riqueza. Los americanos tienen que trabajar menos para disfrutar de su tiempo libre y de sus vacaciones para ser más felices y ser más productivos sin el estrés.
Los americanos son los ciudadanos que más trabajan. El ocio es un concepto que lentamente está desapareciendo y las personas adictas al trabajo no lo aprecian. Los americanos usualmente toman un promedio de 13 días de vacaciones al año. Los italianos toman un promedio de 42 días de vacaciones, los francés 37 días, y los japoneses 25 días. Estas estadísticas anteriores demuestran que los americanos están tomando el trabajo demasiado en serio. El Wall Street Journal se reporta que el 53% de los que trabajan regresan rejuvenecidos después de unas vacaciones, pero el 30% de los que están de vacaciones no paran de pensar en sus trabajos (America Workaholic Nation, Doll). Los americanos no disfrutan de su tiempo libre al estar pensando constantemente en sus trabajos, aumentando así el nivel de estrés y disminuyendo el potencial de su propia felicidad.
Los doctores que estudian el estrés confirmaron que la enfermedad del ocio es real. Los adictos al trabajo se enferman cuando se van de vacaciones. Durante el tiempo en que los adictos al trabajo tratan de relajarse, terminan enfermándose más con síntomas reales, por ejemplo: fatiga, dolor de músculos, nausea, y síntomas de gripe (Doll). Es claro que aquellos que están tratando de relajarse se olvidan que están de vacaciones. Podemos asumir que los adictos que están de vacaciones sólo fingen estar de vacaciones ya que realmente están pensando constantemente en lo que les faltó hacer antes de salir y en lo que tienen que hacer cuando regresen. Trabajar mucho puede ayudar al bolsillo pero no contribuye a su felicidad si no puedes disfrutar del dinero que se gana.
Es imposible ignorar como está sufriendo nuestra economía pues todos somos víctimas de ella. El número de desempleados ha aumentado drásticamente, forzando a los que tienen empleo a trabajar más fuerte que antes para comprobarles a sus patrones que son valiosos y que no merecen ser despedidos. La presión en la que se encuentran los trabajadores los han hecho olvidar de lo que les da placer. Nuestra sociedad se enfoca en la productividad olvidándose de que un trabajador feliz es el que mejor produce. Un trabajador que tiene un balance en su vida es el que podrá gozar de los frutos de su trabajo.
Las largas horas de trabajo sutilmente están separando a las familias. Un adicto al trabajo tiene más interés en sus proyectos que pasar tiempo con la familia. Al sumergirse en el trabajo se olvida de lo que no se tiene que olvidar; el novio, la novia, el esposo, la esposa, los hijos. La obsesión al trabajo puede poner en peligro a las personas que uno quiere. Los americanos tienen que pensar en las consecuencias de su adicción y decidir si vale la pena perder a los seres queridos a causa del trabajo. Falta recordar que los seres queridos de uno son la fuente más poderosa de la felicidad.
Después de haber leído las estadísticas y sobre los síntomas de los adictos al trabajo, podemos asumir que estas personas no están felices con sus vidas. Así como fingen irse de vacaciones, también creen erróneamente que la manera en la que viven es la que los satisface. Es cuando pierden a sus seres queridos que no se dan cuenta del problema que tienen. Si los americanos pudieran balancear su vida personal con el trabajo pudieran ser más felices en éstas dos áreas de su vida. Un trabajador feliz es aquel que podrá disfrutar de su trabajo y poder trabajar mejor.

Bibliografia
Doll Jen. "American Workaholic Nation Now Gets Stressed from Vacation - New York News - Runnin' Scared." El Mundo Moderno. Web. 07 Dec. 2010. .

Sunday, December 12, 2010

La Pocion para la Felicidad

Las siguientes instrucciones son un recordatorio para quiénes la lean. Lo que leerán son ingredientes que se aconsejan para mayor satisfacción de felicidad en su vida cotidiana.
• Camine 20-30 minutos
• Sonría
• Aliméntese saludablemente
• Abrace a sus seres queridos
• Llame a sus seres queridos
• Jamás olvide respirar
En las mañanas cuando se levanta plantéese un objetivo para ese día. Recuerde que no importa que tan buena o mala sea la situación por la que esté pasando, todo pasará. Recuerde que el sol sale todos los días y que hay que levantarse. Es mejor vestir una buena actitud para darle una bienvenida al nuevo día.
Tome tiempo en su día para una caminata de 20-30 minutos para poder despejar y aclarar su mente. Aproveche este tiempo para atacar sus desafíos de manera objetiva. Cuando camine, procure sonreír y recuerde que este tiempo es suyo. Si tiene un problema o algo que le preocupe de manera que impide continuar su día tome esos minutos de soledad para poder pensar en todas las posibles soluciones y poder desahogarse emocionalmente. La salud de Ud. es importante, tome su tiempo cuando se alimente. Cuando esté por desayunar, almorzar o cenar, asegúrese de sentarse y dedíquele el tiempo a su salud. Cuando se alimente no es tiempo para que lea, estudie, ni para que trabaje.
La alimentación no sólo ayuda a fortalecer su cerebro, sino que también le ayuda a fortalecer su cuerpo haciéndolo más resistente a posibles obstáculos de una manera positiva. Evite tomar cafeína y reemplácela con una fruta. Una manzana tiene el mismo efecto que una taza de café. Cuando se alimente en las horas adecuadas (en la mañana, tarde, y en la noche con las comidas respectivas) su cuerpo tendrá la energía que necesita para su creatividad y para tener un buen día.
Aparte de la buena alimentación no se olvide de recordarles a las personas que Ud. aprecia en su vida de que ellos son importantes. Su trabajo no lo cuidará cuando se enferme, así que no se olvide de sus amigos y sus seres queridos. Es importante que no pierda contacto con las personas que Ud. quiere. El ser humano es un ser social y por ello necesita de personas involucradas en su vida para que contribuyan y aumenten a su felicidad.
El ser sociales también se necesita del contacto físico. Recuerde no sólo mantener contacto con tus seres queridos, pero también recuerda de dar un abrazo. El contacto físico nos recuerda que somos queridos y apreciados. Para aumentar la felicidad, como humanos es importante sentirnos parte de un grupo, o parte de un equipo. Asegúrese de que cuando dé abrazos a sus seres queridos, que sea un abrazo de sustancia. Para que este ingrediente tenga efecto, el abrazo tiene que tener sustancia, tiene que ser un abrazo con fuerza y con sentimiento.
Advertencia: Si abraza por abrazar, por favor no intente este ingrediente. Puede tener consecuencias negativas.
Por último, RESPIRE. En la sociedad en la que vivimos nadie para de trabajar y trabajar. No sólo se trabaja durante la semana ahora se está acostumbrando a trabajar los fines de semana cuando el fin de semana es el momento para que Ud. se relaje y esté con su familia. Por eso, cuando se agite respire.
Cuando sienta estrés respire.
Cuando no sepa qué decisión tomar respire.
Cuando se enoje respire.
Cuando se desespere respire.
Y cuando respire, recuerde respirar profundamente.
Ahora que leyó los ingredientes para aumentar su felicidad puede mezclarlos y aplicarlos en cualquier orden. El orden en que aplique los ingredientes sugeridos no afectará tu felicidad. Es importante que recuerde darse tiempo a sí mismo. Esta sociedad nos exige trabajar tanto que muchas veces nos olvidamos de nosotros mismos: de nuestras necesidades, de lo que queremos y de lo que nos hace reír.

Thursday, November 18, 2010

Un Juego de Ajedrez


Mi manera de escribir es como un juego de ajedrez. Cada movimiento que tomo para avanzar, implica un movimiento opuesto que me ayuda a pensar antes de mover mi próxima pieza. Mi lector es con quien juego, cuando estoy en jaque es cuando tengo que poner mas ganas a mi creatividad, vocabulario y estilo. Una vez en jaque mate, mi lector no logro entender lo que quise decir.

La felicidad se encuentra en el cerebro

Los doctores y neurocientíficos se han concentrado mucho en la investigación del mecanismo molecular de la depresión y del miedo. Finalmente los científicos han empezado a descubrir como nuestro cerebro proceso la felicidad. En una de sus investigaciones se ha encontrado que la felicidad del ser humano depende del tamaño de las regiones subcorticales (regiones del cerebro) (BBC Mundo). Gracias a los estudios realizados con personas que tienen daño cerebral se ha revelado que los centros del deseo y el placer se encuentran en el cerebro y tambien se ha acertado que la felicidad es el resultado directo de la actividad cerebral del lado izquierdo.

La concentración de la investigación neural de la felicidad se enfoca en el placer y el deseo. Un elemento fundamental en estos dos estados es la noción de la recompensa (Gen Altruista). Las personas se comportan de manera tal que puedan recompensarse después de haber trabajado duro en algún proyecto, por ejemplo, yo me dije que después de terminar de escribir mi primera pagina de este ensayo me recompensaría con una lata de Coca-Cola, dándome placer a mi misma.

Durante los anos cincuenta, dos psicologos anunciaron que el centro del placer se encuentra en el cerebro (BBC Mundo). El centro del placer se ubica en la misma región que es afectada por el mal de Parkinson. Este descubrimiento fue hecho con uno de sus estudios de roedores en el que por medio de descargas eléctricas se estimulaban ciertas zonas cerebrales. Después de estos estudios con roedores, el Dr. Robert Heath dirigió otros estudios en seres humanos para poder comprender las enfermedades mentales. En estos estudios se descubrieron que los pacientes experimentaron placer por medio de los electrodos, revelando asi que los electrodos podrían activar las regiones vinculadas con el deseo.

Hay claras diferencias entre el placer y el deseo. Se revelo que el sistema que emite dopamina esta relacionado con el deseo, mientras que el sistema de opioideo (opio), que lidia con compuestos químicos naturales similares a la morfina, esta relacionado con el placer. Asi concluyen que el deseo y el placer son emociones complejas del ser humano (Tendencias 21). Esta complejidad da mas campo para la expansión del conocimiento cerebral. Las investigaciones neurocientíficas estudian la zona del cerebro conocida como el córtex orbitofrontal, que es la parte que muestra un desarrollo evolutivo en los humanos (se encuentra en el frente del cerebro). Esta parte tiene conexiones con la dopamina y con el opiodeo. Con imágenes neurológicas encontraron que esta regio del córtex orbitofrontal tiene áreas relacionadas con estados de placer. Los neurocientíficos concluyen con sus investigaciones que algún día se encontrara la receta para alcanzar el estado de la felicidad, afirma Krigelbach (BBC).

Algunas líneas de investigación indican que actividades en la corteza pre-frontal cerebral (tambien se encuentra en el frente del cerebro) son esenciales para la felicidad. Estas nuevas investigaciones llevaran a una mejor comprensión de como el cerebro contribuye a las emociones, y por que algunas personas son mas felices que otras. Por ultimo estos nuevos métodos podrán aumentar las sensaciones de placer en los seres humanos. Los primeros en ser estudiados para comprender como el cerebro maneja las emociones positivas fueron pacientes con daño cerebral. Unos investigadores notaron que pacientes con risa patológica o tendencias a las explosiones de euforia por lo general tenían danos en el lado derecho del cerebro. Esto va al contrario de los pacientes con llanto patológico o con depresión, quienes tienen daño en el hemisferio izquierdo del cerebro. Demuestran los estudios de que el lado izquierdo afecta los sentimientos de felicidad mientras que el lado derecho tiene un efecto en los sentimientos negativos.

Además de estas mismas investigaciones con pacientes que tienen daño cerebral, se hicieron estudios en pacientes sanos que concretaron la evidencia de que la corteza pre-frontal (Región del frente del cerebro) es fundamental. Los estudios revelan que ver películas placenteras y apreciar sabores placenteros aumenta la actividad cerebral del lado izquierdo. Y lo opuesto con películas y sabores desagradables que aumentan la actividad cerebral del lado derecho. Estos estudios sugieren que la habilidad de ciertas personas para ser felices esta relacionada con el gran volumen de actividad cerebral del lado izquierdo (Tendencias 21). La evidencia demuestra que las personas que tienen gran actividad en el lado izquierdo podrían lidiar mejor con los conflictos que se les presente. Estas personas tienen un mayor numero de células que ayudan a defender al cuerpo y tambien tienen menores niveles de cortisol, una hormona del estrés. Los científicos siguen investigando como los genes pueden afectar a otras variables. Varios estudios sugieren que los genes podrían explicar un 50% de los distintos niveles de felicidad entre las personas.

Estudiar personas con enfermedades mentales acerca a los neurólogos y científicos a la formula de la felicidad. Una vez los neurólogos encuentren la zona que induce a la felicidad su revelación ayudara al ser humano a encontrar el placer de vida. Con las investigaciones y hechas, los científicos lograran concentrarse mas en las actividades cerebrales para poder encontrar la 'formula' de la felicidad del ser humano. Si se encuentra la manera de que el humano pudiera aumentar la actividad del lado izquierdo el humano estaría mas satisfecho con su vida.







































Monday, October 25, 2010

Pregunta

Yo se que el concepto de la felicidad es muy abstracto e igualmente una definicion diferente para todos. Solo espero que podamos refleccionar un poco sobre nuestras vidas y a analizarnos como peronas especialmente con los exitos ya logrados, y nuestras futuras metas.

1. Crees que el dinero es importante para la felicidad? Hasta que extremo lo es? Y si no contribuye nada a la felicidad que es lo que realmente te haria feliz en vez del dinero?

2. Habias pensado antes en el concepto de la felicidad en tu vida? Crees que ser optimista es un gran factor para aumentar la felicidad de uno?

3. Que piensas de las personas que son pesimistas? Estas personas pueden contagiar tu humor y afectar tu dia?

Sunday, October 24, 2010

¿Que es la felicidad?

http://dai.ly/dongQb

Sabias que...
http://www.institutodelafelicidad.com/sab%C3%ADas-que

Coca-Cola y la Felicidad: Hay vida antes de la muerte

¿Quién se iba a imaginar que Colombia, el país más violento, era también el más feliz del mundo? Hace unos años en las noticias hicieron este comentario que me dejó pensando en el concepto de la felicidad. Al investigar la felicidad para este ensayo, no logré encontrar ninguna información específica sobre Colombia pero síhallé un estudio realizado en dieciséis países distintos con el objetivo de revelar al país más feliz entre ellos. En mi investigación encontré que este estudio fue patrocinado por el Instituto Coca-Cola de la Felicidad, que tiene una página web que contiene toda la información sobre su investigación. También hablaré de un artículo escrito en “Redes para la Ciencia” donde se analiza los resultados de la misma encuesta hecha por el Instituto Coca-Cola, y por último hablaré de otro artículo sobre el Informe de Coca-Cola donde expanden con información más detallada el estudio hecho por el Instituto Coca-Cola.

¿Qué es el Instituto Coca-Cola de la Felicidad? Esta es una iniciativa que creó Coca-Cola con la meta de difundir conocimientos acerca de la felicidad para poder contribuir, de acuerdo a las capacidades humanas, y mejorar la calidad de vida. Esta iniciativa e investigación fue con el objetivo de conocer los factores que contribuyen a la felicidad. Para que Coca-Cola haya podido realizar este trabajo reunieron a grandes especialistas y profesionales en distintas materias: profesores, psicólogos, científicos y economistas. En la investigación original que realizó Coca-Cola en los dieciséis países distintos para ver si la felicidad variaba en estos diferentes países, se preguntaron: ¿Qué es lo que hace feliz al ser humano? ¿El dinero, la salud, los amigos? Los resultados de esta investigación fueron unánimes, pues todos los países acordaron de que se necesita del contacto de un ser querido para ser más feliz. El Doctor Richard Stevens, psicólogo social con concentración en la felicidad y el bienestar humano, fue uno de los expertos quien ayudó al Instituto a interpretar los resultados de la investigación que emprendieron. En su análisis, el Dr. Stevens comentó que aunque el dinero sea importante, el ingreso no contribuye mucho al nivel de la felicidad de las personas. Al contrario, sin las relaciones familiares y las amistades las personas no estarían contentas. En conclusión, el dinero no es un factor que contribuye a la felicidad.

Si el dinero no es un gran contribuyente de la felicidad, ¿Qué factores lo son? En otra fuente de información publicado por Andrés Urbina en “Redes para la Ciencia” se reveló que el contacto humano es el factor que más aporta a la felicidad, sea el contacto con un amigo/s, la familia, o la pareja. Urbina añadió que aunque el mundo en el que vivimos hoy en día se identifica con la tecnología, ésta no contribuye a la felicidad. Aunque con los años el desarrollo tecnológico se vuelve más sofisticado creando una dependencia para el ser humano la tecnología no es una de las fuentes principales de la felicidad. Esta fuente informó que el 39% de las personas son más felices cuando pueden hablar con su pareja al final de un día de trabajo, el cual reitera la importancia del contacto humano para la felicidad.

“Redes para la Ciencia” es una página especial donde se publican artículos científicos y con estadísticas con respecto a resultados encontrados por científicos. En esta página de Internet también se pueden encontrar enlaces relacionados con actualidades sobre la crisis económica actual del mundo y maneras en que se puede aliviar el bolsillo en momento críticos.

En otro artículo ‘El Informe Coca-Cola de la Felicidad y el Decálogo par Vivir Mejor’, el autor expande en la investigación hecha por el Instituto Coca-Cola, dando al lector más información con lo que realizó Coca-Cola. Este artículo ya se concentra en el país que el Instituto Coca-Cola descubrió ser el país más feliz: España. Los resultados de la felicidad estuvieron compuestos por más de 3.000 entrevistados para averiguar qué hace feliz a los españoles y cómo la felicidad influye en sus estados de ánimo. Este artículo confirma que el instituto Coca-Cola contó con la participación y colaboración de expertos en el tema de la felicidad como científicos y psicólogos. En este estudio los españoles consideraron el amor como la principal prioridad de la felicidad “Según el estudio, el 54% de los españoles considera al amor como la máxima prioridad para ser felices, superando a la salud…” cuando antes el primer lugar lo solía ocupar la salud. El último lugar de prioridad para la felicidad según las entrevistas es el dinero. En el artículo se menciona que a pesar de la crisis económica por la que todos estamos pasando el dinero no es primordial en la lista de los contribuyentes más importantes para la felicidad.

Este artículo nos lleva a un enlace de un video que habla sobre los diez consejos para vivir mejor. En este video vemos a uno de los expertos que colaboró al Instituto Coca-Cola con su investigación sobre la felicidad, el escritor y científico Eduardo Punset. El Doctor Punset intercambia conocimientos con Gary Marcus, un psicólogo de la Universidad de Nueva York, acerca de los estudios que se han hecho sobre la felicidad. Estos dos expertos hablan sobre cómo los estados de ánimo afectan al humano al tomar decisiones especialmente cuando la persona se encuentra bajo mucho estrés y está cansado. Ellos también hablan sobre la estructura del cerebro y cómo el hipocampo influye las decisiones que toman los humanos y cómo también puede ayudar a la salud del humano. Las últimas investigaciones y la experiencia cotidiana con pacientes sugieren que la felicidad no sólo contribuye a disminuir el riesgo de diversas enfermedades sino que parece facilitar la recuperación de las mismas”, es lo que informó el psicólogo Gary Marcus.

El Instituto Coca-Cola de la Felicidad ha hecho un trabajo fenomenal en sus investigaciones sobre la felicidad. Todas han sido unas fuentes creíbles donde cuentan con el apoyo de profesionales y expertos que se concentran en el área de la felicidad, no sólo han ahondado su conocimiento sino que han ayudado al Instituto a divulgar las conclusiones. La felicidad es un área de estudio que no puede pasar por desapercibido debido a que gracias a la felicidad el humano puede vivir saludable, con menos riesgos de enfermedad, puede tomar mejores decisiones en sus vidas, y por supuesto se puede estar feliz; este estudio inspiró a otros artículos y científicos a expandir los resultados encontrados. Los artículos de las Redes y el informe Coca-Cola ofrecen consejos para ser feliz y estadísticas para que podamos deducir lo que funciona y lo que no para aumentar la felicidad.